Les effets de l’activité physique
Pratiquer une activité physique, un exercice ou un sport, permet :
- de lutter contre le surpoids - de limiter la consommation de tabac - de limiter la consommationd’alcool - d’améliorer les qualités du sommeil - de diminuer le stress - d’améliorer la qualité de l’alimentation - la pratique d’un exercice ou d’une activité physique apporte un bien-être général permettant à l’organisme de mieux lutter contre toutes les agressions et l’apparition de maladies chroniques dégénératives.
Prévention du cancer du sein
- Si votre mère ou grand-mère a eu un cancer du sein faites vous surveiller attentivement. - Quelque soit votre âge pratiquez l’auto surveillance en palpant vos seins. - Si vous avez eu votrepremier enfant après 30 ans soyez plus vigilante. - Si vos premières règles ont été précoces (avant 12 ans) vous devez aussi être attentive.
Répondez aux campagnes de dépistage en réalisant régulièrement une mammographie surtout àpartir de 50 ans car un cancer dépisté tôt est un cancer qui guéri.
Cancer et pratique d’une activité physique
L’essentiel, c’est de bouger :
- prendre les escaliers le plus souvent possible. - descendre du bus ou du métro une station plus tôt. - garer sa voiture à dix minutes à pied de son activité. - passer du temps à bricoler ou jardiner.- découvrir la nature à pied ou en vélo avec ses enfants ou petits-enfants. - faire ses courses oupromener le chien. - marcher 10 000 pas par jour ou au moins 30 minutes par jour.
Les femmes pratiquent aussi d’autres activités en dehors de leur travail. Tel que faire leurs courses par exemple.
Attention : S’il était admis que la pratique d’une activité physique et sportive réduitsensiblement l’apparition du risque de cancers, aucune étude à ce jour pertinente ne permettaitd’y apporter une preuve réelle pour ce niveau d’activité sur le cancer du sein.
Les seules études existantes montraient que l’activité physique lutte contre l’apparition de maladies dégénératives, en augmentant les moyennes d’espérance de vie de 6 ans, mais nepouvaient définir qu’il s’agit d’un effet direct de la pratique d’une activité physique ou sportive ou un effet indirect par la modification de l’hygiène de vie.
Etude du sport contre le cancer du sein
Un article paru dans le journal Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention de janvier 2006 révèle une étude réalisée sur plus de 100 000 femmes françaises, nées entre 1925 et 1950, à la demande de la MGEN, par une équipe de chercheurs de l’INSERM.
Cette étude confirme qu’il existe un lien entre activité physique et risque de cancer du sein, même chez les femmes présentant des facteurs de risque important, représentés par des antécédents familiaux ou possédant d’autres facteurs de risque d’apparition de cancer du sein.
Une femme qui déclare 5 heures ou plus d’activité physique et sportive voit son risque d’apparition de cancer du sein diminuer de 38% par rapport aux femmes sans activité physique et sportive. L’étude a été réalisée chez toutes les femmes qui étaient ou non en traitement hormonal substitutif. Toutefois, il faut remarquer qu’une activité soutenue doit être pratiquée pour rentrer dans cette probabilité d’amélioration de l’apparition de cancer du sein.
Des travaux scientifiques démontrent que l’activité physique régulière démarrée après le diagnostic de cancer du sein diminue significativement la mortalité globale, la mortalité par cancerdu sein et le nombre de récidives du cancer du sein.
Ainsi dans une étude américaine portant sur 121 700 infirmières, le risque de décès par cancer du sein ou de récidive d’un cancer du sein est diminué de 20 à 50% chez les femmes qui pratiquent une activité physique 5 heures/semaine par rapport àcelles qui marchent moins de 3h par semaine. Ces résultats ont été confirmés par l’étudeWHEL (Women’s Healthy Eating and Living Study) qui rapporte un risque de rechute réduit de 44% pour les femmes qui marchent 30 minutes par jour 6 fois par semaine.
Qu’est-ce qu’une activité soutenue ?
Faire du ménage, faire ses courses, cuisiner, marcher lentement, ou faire une gymnastique douce ou du yoga, rentrent dans le cadre des activités légères et non soutenues.
Les activités soutenues sont :
Fitness - aquagym - natation - danse - jogging - tennis - vélo - pratique sportive intensive ou compétitive - etc…
Bouger de façon plus soutenue conditionne beaucoup plus directement le bénéfice de la luttecontre l’apparition du cancer du sein, quels que soient les facteurs de risque préexistants. Il n’a pas été déterminé si ces sportives protégeant leurs seins lors de la pratique sportive n’avaient pas finalement une meilleure conception de la prévention et du dépistage.
Par ailleurs, il semble que si l’on est certain que le sport permet de stimuler les défenses immunitaires de l’organisme, il ne peut s’agir que d’un constat, même s’il ne faut pas oublier qu’il ne s’agit que d’une diminution du risque, et que malheureusement de nombreuses sportives peuvent déclencher un cancer du sein. Seul le dépistage précoce reste une valeur sûre.
Différences régionales de mortalité
Les taux les plus élevés de décès par cancer à tous les âges sont retrouvés dans 3 régions : le Nord – Pas-de-Calais, la Haute-Normandie et la Picardie. Quatre régions représentent une surmortalité par cancer du sein : le Nord – Pas-de-Calais, la Picardie, la Haute Normandie et l’Ile de France (source InVs).
Conclusion
En 2002 sur les 44 études réalisées sur les effets de l’activité physique sur la diminution du risque de cancer du sein la majorité ont montré une diminution significative du risque. Il faut donc pratiquer 4 à 5 fois par semaine au moins 30 minutes de marche d’un pas rapide ou d’une activité avec une certaine pénibilité.
De nombreuses autres études montrent aussi que l’activité physique régulière peut apporter des effets bénéfiques supplémentaires à ceux de la chirurgie, radiothérapie et chimiothérapie pour la guérison et la survie après traitement d’un cancer du sein.
Bougez pour votre santé !
Document associé :
Prévention des cancers et activités physiques (Pdf, 3 pages, 40 Ko).
